क्या दिन में एक घंटा चलना काफी है?

इससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है. -इससे हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबिटीज जैसी खतरनाक और जानलेवा बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. -इससे आपकी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं. -यह आपकी स्ट्रेस कम करने में सहायक है जिससे आपका मूड अच्छा बना रहता है. -आपके शरीर का बैलेंस और पोश्चर बेहतर बनाता है. आप जितनी तेजी गति से चलते हैं आपको उतने ज्यादा स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.

स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में कम से कम 75 मिनट पैदल चलना चाहिए। जिससे मधुमेह आदि से बचा जा सके।